Presencia a lo que acontece
Hoy te comparto una práctica de Kundalini Yoga para aprender a meditar. Esta meditación te va a ayudar a desarrollar el hábito de la concentración, permitiéndote mantener la estabilidad y la presencia en ti, a pesar del movimiento de la vida.
Al principio de querer incorporar la práctica meditativa en tu vida puede resultarte duro o difícil hacerlo sol@, por lo que es muy recomendable poder hacerlo de forma acompañada, y así contar con más probabilidades de éxito.
Quiero compartir contigo lo que ha sido mi sostén durante muchos años, y especialmente en estos meses de enfermedad: LA MEDITACIÓN
Empecé a meditar hace más de veinticinco años, de una manera casual. Llegó a mis manos un folleto de publi de unas clases de yoga que me llamó la atención y allá que fui. Sin tener ni idea de a qué iba ni que me encontraría. Mi sorpresa fue que me encantó y me apunté.. ese fue el comienzo de un camino que aún sigue a día de hoy.
Lo que comenzó siendo algo que me hacía sentir más calmada y presente en lo que me ocurría, pero sin tener mucha conciencia de lo que allí pasaba, se fue convirtiendo en un llamado silencioso que abrió una puerta invisible dentro de mí, imposible de dejar de escuchar.
Poco a poco comprendí que meditar no era solo una actividad más en mi vida..era medicina para mi alma, un regreso constante a lo que soy en mi esencia más pura.
Continuar leyendo «MEDITACIÓN para el EQUILIBRIO EMOCIONAL – Suni(a) Antar»
Es cuando me rindo, no desde la resignación o la derrota, sino desde la ACEPTACIÓN, que mi Cuerpo descansa profundamente.
Es ahí cuando puedo comenzar a atisbar esa supuesta felicidad que perseguimos, cuál zanahoria que alcanzar, y que realmente no es nada a perseguir, a esforzarse por lograr, a hacer más y más… más bien es todo lo contrario, DEJAR DE HACER, PERMITIR, PARAR.
Es en esa Calma que puedo Escuchar qué me dice el Cuerpo, dónde hay alguna tensión? Dónde necesito seguir soltando? Dónde hay algún hormigueo? Qué mensaje me trae el vacío de mi estómago? Qué me dice cualquier dolor que sienta? Qué me dice mi Respiración de ese momento? Y es desde ahí, desde conocer, dar espacio y escuchar a mi Cuerpo, que puedo saber qué es lo que necesito y satisfacer esa necesidad AUTENTICA, no creada por los mensajes sociales o de marketing, sino lo que realmente mi Cuerpo necesita aquí y ahora.
Esta medicina me la trae a mi vida, entre otras cosas, el Yoga. Para mí es un espacio de Dejarme caer en mi cuerpo, en el sostén del suelo, y simplemente respirar en la postura de turno, que me lleva a ABRIR mi Cuerpo a Sentir y Soltar. Esa práctica de la esterilla, la llevó a la Vida, al cotidiano, es ahí donde está el verdadero aprendizaje.
Si quieres probar esta maravilla en ti mism@, te ofrezco clases online de Kundalini Yoga, en formato online en directo, con grabación disponible.
Cada mes exploramos un Chakra.
Este es un mantra yóguico antiguo que le permite al que canta relacionarse inmediatamente con el maestro divino interior.
Adi significa primordial o primero, y mantra significa la proyección mental creativa que utiliza sonido.
Se usa para sintonizarse al comienzo de las clases de Kundalini Yoga, para centrarnos en el ser superior y para guiar espiritualmente tanto al maestro, como a l@s alumn@s durante la clase.
ONG NAMO GURUU DEV NAMO
Me postro ante la sabiduría divina sutil, el maestro divino interior.
Siéntate con las piernas cruzadas. Aplica un ligero jalandhara banda (llevando la barbilla cerca del cuello) y coloca tus manos en postura de oración (juntando las palmas) sobre el esternón.
Te invito a experimentarlo en directo, en las clases que ofrezco de Kundalini Yoga. Aquí toda la información.
Sat Nam
Al practicar Meditaciones de Kundalini Yoga comenzarás un viaje a tu interior, regalándote a ti mism@ un tiempo de calidad, profundamente necesario para tu bienestar, ya que es el tiempo de limpiar patrones del subconsciente, de liberar aquello que necesitaba de tu atención y mirada, es tu espacio para entrar en tu SILENCIO INTERNO, ese espacio invulnerable, que pase lo que pase fuera, es tu refugio, que nada ni nadie puede tocar.
A mi me encanta tener presente cuando medito que la meditación, en realidad, es una CITA CON MI ALMA, y es desde ahí, desde ese lugar sagrado, que acudo al encuentro conmigo misma.
Uno de los grandes descubrimientos que hice cuando comencé a profundizar en mi práctica de meditación es que Meditar NO es “poner la mente en blanco”, NO es “parar los pensamientos”… esto es el funcionamiento natural de la mente… Meditar consiste en OBSERVAR LO QUE HAY, SIN JUICIO, como un espectador externo que simplemente observa desde el silencio y la quietud.. y desde ahí, comienzan a ocurrir las TRANSFORMACIONES..
Continuar leyendo «Mitos de la Meditación… poner la mente en blanco?»
Come consciente, alimentos que te nutran y te llenen de energía, no al revés. Toma fruta, verdura, semillas, alimentos vivos, proteínas y grasas saludables, agua mineral. Haz un Detox de harinas, azúcar, gluten, lácteos y estimulantes.
Continuar leyendo «CUÍDATE MUCHO, ERES LO MÁS HERMOSO QUE TIENES»
Mantra:
AAP SAHAEE HOA SACHAY DA SACHA DHOA HAR HAR HAR
La vibración de este mantra atrae la prosperidad, alejando la negatividad que reside en tu interior y aquella que puede existir en el medio que te rodea (en la casa, en el trabajo…). Permite entrar en lo desconocido sin miedo. Desvanece toda oposición. Te libera de presiones financieras extremas y de las inseguridades económicas que creías insuperables.
El Creador se ha vuelto mi protector, lo más verdadero de la verdad me cuida. (Har es el nombre o sonido del Creador).
La relación con tu madre determina tu relación con la comida.
Quizás te dedicas a contar calorías y no disfrutas de la comida? Te niegas a comer ciertos alimentos porque “no te sientan bien”? Te preocupas en exceso por comer sano.
Hay madres que disfrutan cocinando, con mucho amor y durante horas. Cuando nos ofrecen sus delicias nos dan a la vez COMIDA Y AMOR… Ahí entramos en un terreno difícil si quizás no nos apetece comer ese plato porque comemos otro tipo de alimento o porque simplemente no tenemos hambre..
También puede que nos sintamos agobiad@s por ese exceso de comida/afecto.
Es posible que nuestra madre se sienta rechazada y entremos en conflicto, sintiéndonos culpables o enfadad@s.
O si comemos por no entrar en conflicto, puede que nos sintamos mal por comer en exceso, si nuestro cuerpo en realidad no quiere hacerlo.
Continuar leyendo «La relación con tu madre determina tu relación con la comida»
El AMOR se da simplemente por SER, no tiene que ver con el HACER.
Pero tenemos la creencia de que “si no hago no voy a recibir amor” bien instaurada en el subconsciente, proveniente de nuestras experiencias de desamor de la infancia.
Es completamente normal que aparezcan emociones de tristeza, de enfado, de sentirte sol@, abandonad@, cuando paras.. no hemos dado espacio a estas emociones en nuestro continuo HACER, y están ahí, esperando el momento oportuno para salir, desplegarse y volar… te propongo parar, descansar, escuchar tu cuerpo y permitir las emociones que vengan, es la única manera de liberarlas y poder seguir caminando más livian@s de equipaje..
Las emociones no duran eternamente cuando las permites, necesitan un espacio para existir y se difuminan, dejando libre el espacio para el placer y el amor..
Estamos a un día del solsticio de invierno, el día más corto y la noche más larga.. es completamente natural si te sientes cansad@, si el cuerpo te está pidiendo parar, es signo de Salud en ti.. y más saludable es si lo permites..
Te propongo diez días de parada y escucha al cuerpo, del 8 al 17 de enero.
🤍Dieta depurativa keto y ayuno progresivo
🤍Kundalini Yoga matutino a diario
🤍Meditaciones, Respiraciones, visualizaciones antes del descanso nocturno diarias
🤍Acompañamiento del proceso a través de grupo de whatsapp
Todo online, con grabación disponible si no te cuadran los horarios.
Te lo regalas? Aquí toda la info!
Feliz solsticio de invierno
Los cuerpos están hechos para funcionar infinitamente mejor cuando nos dedicamos a lo que sentimos que nos lleva a una satisfacción, desarrollo personal y libertad.
Nacimos sabiendo que actividades, pensamientos y sentimientos están relacionados con esas cualidades, pero lo olvidamos con el proceso de domesticación.
Hemos de aprender a confiar en nosotras mismas y saber que podemos avanzar con naturalidad hacia aquello que es sanador y gratificante.
A muchas personas se les ha enseñado que no pueden tener lo que desean y que una vida llena de esfuerzos es más honorable que una vida llena de alegría.
También se nos ha enseñado a desconfiar de lo que es demasiado gratificante o demasiado agradable. CUÁNTO PLACER ERES CAPAZ DE SOPORTAR?
Sin embargo, cuando expresamos claramente lo que deseamos y por qué, al instante estamos en armonía con nuestra guía interior, llegando a la sensación DEL CIELO EN LA TIERRA.
En nuestra cultura es muy frecuente la enseñanza de que es egoísta tener deseos y sueños y disfrutar.
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