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ADI Mantra – ONG NAMO GURU DEV NAMO

ADI Mantra – El mantra de la conexión con la guía suprema

Este es un mantra yóguico antiguo que le permite al que canta relacionarse inmediatamente con el maestro divino interior.

Adi significa primordial o primero, y mantra significa la proyección mental creativa que utiliza sonido.

Se usa para sintonizarse al comienzo de las clases de Kundalini Yoga, para centrarnos en el ser superior y para guiar espiritualmente tanto al maestro, como a l@s alumn@s durante la clase.

Significado del mantra

ONG NAMO GURUU DEV NAMO

Me postro ante la sabiduría divina sutil, el maestro divino interior.

Posición y mudra

Siéntate con las piernas cruzadas. Aplica un ligero jalandhara banda (llevando la barbilla cerca del cuello) y coloca tus manos en postura de oración (juntando las palmas) sobre el esternón.

Te invito a experimentarlo en directo, en las clases que ofrezco de Kundalini Yoga. Aquí toda la información.

Sat Nam

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Meditación Sat Narayan – Kundalini Yoga

HOY COMENZAMOS CON LOS MARTES DE MEDITACIÓN EN DIRECTO EN INSTAGRAM!! A las 20:15h, en el perfil de @retirosconalma

Hoy os propongo esta bella meditación, con el mantra de La Paz Interior.

Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam

«Cuando la energía del conflicto este dentro tuyo, la rabia, el orgullo, el juicio, practica esta meditación para calmar tu mente y tus emociones. También puedes usar esta meditación como una protección frente a crisis en tu casa y comunidad»

–Yogi Bhajan

Este mantra es llamado Chotei Pad mantra que significa pequeño verso o estrofa

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Aap sahaee hoa «Alejando la negatividad – Atrayendo la prosperidad».

Mantra:

AAP SAHAEE HOA SACHAY DA SACHA DHOA HAR HAR HAR

La vibración de este mantra atrae la prosperidad, alejando la negatividad que reside en tu interior y aquella que puede existir en el medio que te rodea (en la casa, en el trabajo…). Permite entrar en lo desconocido sin miedo. Desvanece toda oposición. Te libera de presiones financieras extremas y de las inseguridades económicas que creías insuperables.

Significado del Mantra

El Creador se ha vuelto mi protector, lo más verdadero de la verdad me cuida. (Har es el nombre o sonido del Creador).

POSICIÓN Y MUDRA:

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Cinco Hábitos para la Longevidad

En un artículo el Neurocientífico Andrew Huberman nos cuenta los cinco hábitos (sencillos) que son imprescindibles para tener una vida sana y longeva.

DORMIR
Fundamental dormir al menos 7 horas, irse a la cama a la misma hora todos los días y no estar expuestos a luz azul (led) tras la puesta de sol y tampoco estar expuestos a EMFs (WiFi, móviles en la habitación, etc.). No es de extrañar que más del 50% de los españoles adultos padezcan de insomnio.

MOVIMIENTO
Incorporar ejercicio aeróbico, de fuerza y de flexibilidad todos los días, no es necesario los tres tipos cada día.

TOMAR EL SOL
En la mañana cuando salga (a ser posible) para ajustar el ritmo circadiano, para producir vitamina D (una hormona, en realidad), para estimular la glándula pineal y producir sulfato de colesterol y sulfato de melatonina (en la noche), para evitar melanomas y alimentar las células del cuerpo.

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QUERRÍAS SER TU PAREJA?

Nos pasamos la vida buscando un determinado tipo de cualidades y características en la pareja, especialmente si estás buscando una “pareja consciente” la exigencia se multiplica..

Y está genial que queramos que la persona que nos acompañe sea afín a lo que queremos en la vida, a cómo sentimos el mundo, etc..

Pero muchas veces ponemos todo (o mucho) del foco fuera, en la otra persona, sin tener en cuenta que, en realidad, la pareja nos hace de espejo a lo que realmente somos cada un@, con nuestras luces y nuestras sombras.

Por lo que, para mí, lo primero es llevar la mirada hacia dentro, y desarrollar en ti mism@ lo que buscas en la otra persona.. no puedes pretender que tu pareja esté presente, cuando tú te abandonas.. no puedes pretender que tu pareja te ame, cuando tú no te amas.. No puedes pretender que tu pareja te cuide, cuando tú no te cuidas..

Y aquí viene la gran pregunta, la que a mí me removió todo el cuerpo cuando la leí, y que ahora quiero compartir contigo: TÚ QUERRÍAS SER TU PAREJA? 

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ME DEJO CAER EN EL SILENCIO

Sólo escribir esta frase y dejármela sentir en el cuerpo me produce un descanso y un aflojar el cuerpo que me fascina. 

Qué me ocurre en el Silencio?

Mi respiración se ralentiza, la Tierra adquiere una mayor presencia, siento el peso de los músculos , los huesos, cada tejido, así como las sensaciones de mi cuerpo, temperatura, tensiones, zonas blanditas y gozosas, hormigueos.. así como la información que me llega a través de los sentidos, puedo oler con mayor presencia, escuchar más allá de los sonidos, degustar el sabor de mi boca, sentir la caricia del aire en mi piel, mirar más profundo de lo que ven mis ojos físicos..

SOY AMOR

Todo se agranda, en realidad, todo lo importante, lo esencial.. mientras que lo que no es realmente importante para el corazón y para el Alma, va menguando poco a poco en intensidad, en presencia, hasta llegar a disolverse y quedarme en un estado de simplemente ser, estar, sin más.. aquí es donde puedo sentir que soy AMOR, puedo sentir como brota de cada célula ese estado que a veces se me olvida, que en el ajetreo del cotidiano pierdo de vista, y es cuando puedo entrar en el SILENCIO que vuelve a adquirir presencia, con FUERZA y decisión.. diciéndome: “estoy aquí, SIEMPRE, como el sol, que está tanto en un día despejado, como en un día nublado, tú eres yo, yo soy tú, te amo, me amo, nos amo”

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La sexualidad sagrada es la danza entre lo visible y lo invisible…

…es sentir lo sagrado en absolutamente todo lo que se manifiesta, sea lo que sea…

… por eso la sexualidad es un maravilloso camino de crecimiento y autoconocimiento… a través del cuerpo puedes llegar a tu espíritu, despertando toda tu fuerza de vida, toda tu capacidad de creación, encarnando en lo material lo que comienza a gestarse en el mundo de las ideas..

Desde mi punto de vista, se mezcla sexo con sexualidad al tratar sobre tantra o sexualidad sagrada.. 

Para mí, no tienen nada que ver con este camino de auto realización las siguientes técnicas:

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El Invierno y el encuentro con la Oscuridad

Ayer, durante el Ritual del Solsticio de Invierno, estuvimos tomando consciencia de la entrada en el periodo del año que nos invita a entablar una conversación con nuestras sombras, desde ese Silencio, Quietud y Oscuridad propios de este momento del año.

Hacer las paces con las Sombras puede ser muy retador, ya que solemos vivir en la creencia de que la Luz se considera lo Divino y el poder de la Oscuridad se ve algo diferente. Esto genera una dualidad en nuestro interior, que nos impide reconocer las sombras, juzgándolas y reaccionando ante las sombras ajenas.

El propósito de una práctica espiritual no es deshacerse de las sombras. Esto ni siquiera es posible! Muy al contrario, en la práctica espiritual se busca tomar conciencia de la sombra, traerla dentro de la Luz, e integrarla como parte fundamental de nuestro Ser, en totalidad.

Solamente al tomar conciencia de las sombras, podremos poner atención en ellas, para entender su propósito y su don.

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La importancia de escucharme

Llevo días queriendo escribir un post y no me venía un tema sobre lo que sintiera un impulso fuerte de compartir. Esta noche, en un rato de desvelo, de repente, PAM! Apareció el titular: LA IMPORTANCIA DE ESCUCHARME … y es que llevo unos días con esto rondando por mi Ser, apareciendo en las conversaciones con Seres queridos, hasta que le he dado el espacio necesario (parar, respirar, mirar hacia dentro..) para venir al consciente y asentarse todavía más en mi..

Y sí, cada vez siento más profundamente la CERTEZA de la necesidad absoluta de ESCUCHAR Y HACER CASO de lo que me ocurre en las profundidades del Alma. 

Cómo es “escucharse”?

Hace tiempo, cuando escuchaba esto de “escúchate” no sabía muy bien a qué se refería la persona que me lo estaba diciendo, ni cómo hacer esto.. ya que no es algo que aprendamos desde pequeñit@s en la escuela, más bien, nos intentan enseñar lo contrario.

Poco a poco, a través de la práctica, con paciencia, reduciendo la autoexigencia, fui encontrando los caminos que a mí me han servido para esta “escucha”, y, sin lugar a dudas, es a través del CUERPO como consigo descifrar los mensajes de mi Alma. 

Para mí, es fundamental y forma parte inseparable de mi Vida, la práctica diaria de kundalini yoga y meditación. Ese rato de estar conmigo misma es la clave para poder escuchar cómo estoy ese día, qué es lo que encuentro transitando por mi interior.

Qué ocurre en mi práctica diaria?

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