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ADI Mantra – ONG NAMO GURU DEV NAMO

ADI Mantra – El mantra de la conexión con la guía suprema

Este es un mantra yóguico antiguo que le permite al que canta relacionarse inmediatamente con el maestro divino interior.

Adi significa primordial o primero, y mantra significa la proyección mental creativa que utiliza sonido.

Se usa para sintonizarse al comienzo de las clases de Kundalini Yoga, para centrarnos en el ser superior y para guiar espiritualmente tanto al maestro, como a l@s alumn@s durante la clase.

Significado del mantra

ONG NAMO GURUU DEV NAMO

Me postro ante la sabiduría divina sutil, el maestro divino interior.

Posición y mudra

Siéntate con las piernas cruzadas. Aplica un ligero jalandhara banda (llevando la barbilla cerca del cuello) y coloca tus manos en postura de oración (juntando las palmas) sobre el esternón.

Te invito a experimentarlo en directo, en las clases que ofrezco de Kundalini Yoga. Aquí toda la información.

Sat Nam

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Mitos de la Meditación… poner la mente en blanco?

El viaje de la meditación

Al practicar Meditaciones de Kundalini Yoga comenzarás un viaje a tu interior, regalándote a ti mism@ un tiempo de calidad, profundamente necesario para tu bienestar, ya que es el tiempo de limpiar patrones del subconsciente, de liberar aquello que necesitaba de tu atención y mirada, es tu espacio para entrar en tu SILENCIO INTERNO, ese espacio invulnerable, que pase lo que pase fuera, es tu refugio, que nada ni nadie puede tocar.

A mi me encanta tener presente cuando medito que la meditación, en realidad, es una CITA CON MI ALMA, y es desde ahí, desde ese lugar sagrado, que acudo al encuentro conmigo misma.

Falsos mitos de la meditación

Uno de los grandes descubrimientos que hice cuando comencé a profundizar en mi práctica de meditación es que Meditar NO es “poner la mente en blanco”, NO es “parar los pensamientos”… esto es el funcionamiento natural de la mente… Meditar consiste en OBSERVAR LO QUE HAY, SIN JUICIO, como un espectador externo que simplemente observa desde el silencio y la quietud.. y desde ahí, comienzan a ocurrir las TRANSFORMACIONES..

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Duelo perinatal

Grupo de duelo perinatal

Nace este nuevo espacio, FLORES Y ESTRELLAS, fruto d mi experiencia personal con las pérdidas gestacionales, y d la formación en acompañamiento al duelo y final d vida q me está transformando a un nivel muy profundo.

Estas dos experiencias me impulsan a compartir la importancia d dar un espacio a este tipo d duelos, q en ocasiones se vuelven difíciles, debido a la invisibilidad social que vivimos con este tema.

Qué ocurre con las pérdidas gestacionales en muchos casos?

✨Desde el tratamiento médico hay protocolos q dificultan q la madre y el padre tomen decisiones personales q nazcan d lo q realmente necesitan y les permita integrar la pérdida amorosamente. Afortunadamente cada vez hay más profesionales concienciad@s q se acercan a esta situación desde lugares amorosos y respetuosos.

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Meditación Sat Narayan – Kundalini Yoga

HOY COMENZAMOS CON LOS MARTES DE MEDITACIÓN EN DIRECTO EN INSTAGRAM!! A las 20:15h, en el perfil de @retirosconalma

Hoy os propongo esta bella meditación, con el mantra de La Paz Interior.

Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam

«Cuando la energía del conflicto este dentro tuyo, la rabia, el orgullo, el juicio, practica esta meditación para calmar tu mente y tus emociones. También puedes usar esta meditación como una protección frente a crisis en tu casa y comunidad»

–Yogi Bhajan

Este mantra es llamado Chotei Pad mantra que significa pequeño verso o estrofa

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Aap sahaee hoa «Alejando la negatividad – Atrayendo la prosperidad».

Mantra:

AAP SAHAEE HOA SACHAY DA SACHA DHOA HAR HAR HAR

La vibración de este mantra atrae la prosperidad, alejando la negatividad que reside en tu interior y aquella que puede existir en el medio que te rodea (en la casa, en el trabajo…). Permite entrar en lo desconocido sin miedo. Desvanece toda oposición. Te libera de presiones financieras extremas y de las inseguridades económicas que creías insuperables.

Significado del Mantra

El Creador se ha vuelto mi protector, lo más verdadero de la verdad me cuida. (Har es el nombre o sonido del Creador).

POSICIÓN Y MUDRA:

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Un clavo NO saca otro clavo

Ese clavo hendido en nuestro corazón solo podrá retirarse con el propio martillo que lo clavó. Poner otro supondría hacer el agujero más grande.

Esa frase tan popular, con la que me siento indignada, normalizada en esta sociedad en la que “siempre hay que estar con la vibra alta”, en la que no es posible sentir tristeza, dolor, enfado.. porque a ver si alguien se va a conectar con sus emociones y deja de tener el control de la situación… hoy vengo a decirte que UN CLAVO NO SACA A OTRO CLAVO.

Es sumamente importante permitirnos transitar los dolores de los duelos de la vida, tanto si fallece alguien cercano, como si se termina una relación importante para ti, como un cambio casa, de trabajo, de situación económica, o si estás dejando atrás partes de ti que ya no resuenan contigo…

Aunque nos contemos que “no es tan importante” o “estoy mejor así” o “he sido yo quien ha tomado la decisión”.. o un largo listado de justificaciones para no entrar en el dolor y continuar en esa huída hacia adelante.. sé muy bien de lo que te hablo, ha sido mi manera de sobrevivir durante años.. te digo que todo eso es PAN PARA HOY Y HAMBRE PARA MAÑANA.

Permitirnos el dolor de las pérdidas es la manera de aprender a vivir la nueva situación, desde el agradecimiento a lo que fue, desde el honrar esa situación, esa relación, valorando todo lo que nos aportó y nos ayudó a ser lo que somos ahora.. dale el espacio, eso va a generar el vacío fértil para que lo nuevo pueda aflorar desde un lugar sano, no para tapar el dolor, si no para generar más amor.

Cuídate mucho, déjate cuidar y respeta tus ritmos.

Te acompaño en tu proceso de duelo, de re-conexión con la vida, al permitirte conectar con lo que muere.

Podemos concertar una primera cita gratuita para conocernos: +34 678 52 54 31 Marta

Gracias por tu presencia.

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La relación con tu madre determina tu relación con la comida

Ilustración Dorrie Joy

La relación con tu madre determina tu relación con la comida.

Quizás te dedicas a contar calorías y no disfrutas de la comida? Te niegas a comer ciertos alimentos porque “no te sientan bien”? Te preocupas en exceso por comer sano.

Hay madres que disfrutan cocinando, con mucho amor y durante horas. Cuando nos ofrecen sus delicias nos dan a la vez COMIDA Y AMOR… Ahí entramos en un terreno difícil si quizás no nos apetece comer ese plato porque comemos otro tipo de alimento o porque simplemente no tenemos hambre..

También puede que nos sintamos agobiad@s por ese exceso de comida/afecto.

Es posible que nuestra madre se sienta rechazada y entremos en conflicto, sintiéndonos culpables o enfadad@s.

O si comemos por no entrar en conflicto, puede que nos sintamos mal por comer en exceso, si nuestro cuerpo en realidad no quiere hacerlo.

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Cinco Hábitos para la Longevidad

En un artículo el Neurocientífico Andrew Huberman nos cuenta los cinco hábitos (sencillos) que son imprescindibles para tener una vida sana y longeva.

DORMIR
Fundamental dormir al menos 7 horas, irse a la cama a la misma hora todos los días y no estar expuestos a luz azul (led) tras la puesta de sol y tampoco estar expuestos a EMFs (WiFi, móviles en la habitación, etc.). No es de extrañar que más del 50% de los españoles adultos padezcan de insomnio.

MOVIMIENTO
Incorporar ejercicio aeróbico, de fuerza y de flexibilidad todos los días, no es necesario los tres tipos cada día.

TOMAR EL SOL
En la mañana cuando salga (a ser posible) para ajustar el ritmo circadiano, para producir vitamina D (una hormona, en realidad), para estimular la glándula pineal y producir sulfato de colesterol y sulfato de melatonina (en la noche), para evitar melanomas y alimentar las células del cuerpo.

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