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Cinco Hábitos para la Longevidad

En un artículo el Neurocientífico Andrew Huberman nos cuenta los cinco hábitos (sencillos) que son imprescindibles para tener una vida sana y longeva.

DORMIR
Fundamental dormir al menos 7 horas, irse a la cama a la misma hora todos los días y no estar expuestos a luz azul (led) tras la puesta de sol y tampoco estar expuestos a EMFs (WiFi, móviles en la habitación, etc.). No es de extrañar que más del 50% de los españoles adultos padezcan de insomnio.

MOVIMIENTO
Incorporar ejercicio aeróbico, de fuerza y de flexibilidad todos los días, no es necesario los tres tipos cada día.

TOMAR EL SOL
En la mañana cuando salga (a ser posible) para ajustar el ritmo circadiano, para producir vitamina D (una hormona, en realidad), para estimular la glándula pineal y producir sulfato de colesterol y sulfato de melatonina (en la noche), para evitar melanomas y alimentar las células del cuerpo.

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Propiedades Detox de una dieta Macrobiótica

“El azúcar es el peor veneno para toda la humanidad, mata más gente que la guerra.”

Georges Oshawa
Alimentos dieta macrobiótica

Qué es una dieta macrobiótica?

La dieta macrobiótica se basa en las enseñanzas del japonés George Oshawa, quien logró curarse diversas enfermedades a partir de una singular selección de alimentos y su combinación. Es una dieta ligada a la filosofía de vida que busca la purificación física y mental. 

Estamos preparando nuestro Retiro Relax&Detox para el puente de noviembre, basando la alimentación que vamos a ofrecer allí en este tipo de dieta, procedente de Japón, con avalados resultados.

Porqué es importante hacer una dieta Detox cada cierto tiempo?

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Retiro Relax&Detox, Cuatro Razones para hacer uno

«Creo que es fundamental irse a veces de retiro, para hacer un alto respecto de todo lo que has estado haciendo, de tus creencias y experiencias y verlas con nuevos ojos, para no repetir solo como una máquina lo que crees o no crees. Dejarás que entre aire fresco a tu mente».  

Jiddu Krishnamurti

En este artículo vamos a compartir las razones por las que pensamos que es importante hacer un alto en el camino y tomarse un respiro de la vida cotidiana, dándose un regalo en forma de Retiro Relax&Detox.

Kundalini Yoga en la naturaleza

1- Los retiros Relax&Detox generan beneficios a largo plazo

Generalmente, en este tipo de retiros se generan rutinas que proporcionan bienestar y que las personas sienten que quieren incorporar a su vida diaria, generando hábitos saludables que les acompañarán a largo plazo.

Cada vez más, se van haciendo estudios científicos que demuestran la eficacia y los beneficios de la práctica de la meditación, estos beneficios son, tanto inmediatos, como a largo plazo.

2- Relax – Naturaleza y Silencio

Retiros Relax&Detox

Tanto los lugares en la naturaleza elegidos para los retiros, como las prácticas que se llevan a cabo, invitan a un estado de relajación, física y mental, que permite parar el ritmo frenético cotidiano y permitir al cuerpo y la mente que lleven a cabo sus procesos de sanacion.

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